Как принимать: Листья шпината чередуй с морковью при загрузке.
Почему работает: Шпинат содержит негемовое железо + фолаты, необходимые для образования красных кровяных клеток. Лимон — обязательный партнёр: витамин С в нём переводит Fe³⁺ в Fe²⁺ (усвояемую форму). Морковь добавляет бета-каротин, поддерживающий слизистую кишечника — место всасывания железа.
