Как принимать: Смородину чередуй с кусочками яблока — она плотная.
Почему работает: Чёрная смородина — чемпион по витамину С (200 мг на 100 г — в 4 раза больше лимона!). Витамин С в такой концентрации делает этот сок мощнейшим усилителем усвоения железа из других приёмов пищи.
