Как принимать: Пей за 2–3 часа до тренировки и сразу после. 'Вишнёвый протокол' реально работает.
Почему работает? Антоцианы вишни снижают мышечное воспаление после интенсивных тренировок. Несколько РКИ показали: вишнёвый сок снижает маркеры мышечного повреждения (КФК) и болезненность на следующий день после силовых тренировок.
