Говядина с брокколи в аэрогриле

Домашняя версия популярного азиатского блюда: тонкие ломтики сочной говядины, румяная брокколи и густой сладко-солёный соус с имбирём, чесноком и кунжутным маслом. Мясо и брокколи готовятся вместе в аэрогриле, а соус добавляется уже в самом конце.
⏱️ Время приготовления: 30 минут
🌡️ Температура: 200°C
⏲️ В аэрогриле: 8–10 минут на партию
🍽️ Количество: 2–4 порции

Основной игредиент: Говядина

🛒 Ингредиенты
👨‍🍳 Приготовление
⚖️ КБЖУ
💡 Совет

🛒 Ингредиенты

Для говядины и брокколи:
  • говядина (пашина или тонкий край) — 450 г
  • брокколи — 340 г
  • чеснок — 2 зубчика
  • свежий имбирь — 2 ч. л.
  • соевый соус — 1 ст. л.
  • кукурузный крахмал — 2 ч. л.
  • шаосинское вино или сухой херес — 2 ч. л.
  • растительное масло — 2 ст. л.
Для соуса:
  • куриный бульон — 120 мл
  • соевый соус — 3 ст. л.
  • коричневый сахар — 2 ст. л.
  • кукурузный крахмал — 1 ст. л.
  • шаосинское вино или сухой херес — 1 ч. л.
  • кунжутное масло — 1 ч. л.
  • свежемолотый чёрный перец — по вкусу
Для подачи:
  • зелёный лук
  • кунжут
  • отварной рис

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Нарежьте говядину
Нарежьте мясо поперёк волокон очень тонкими полосками, а затем небольшими кусочками. Так говядина быстро приготовится и останется мягкой.
2️⃣ Замаринуйте мясо
Соедините говядину с измельчённым чесноком, соевым соусом, крахмалом, мелко натёртым имбирём и шаосинским вином. Перемешайте и оставьте примерно на 5 минут.
3️⃣ Добавьте брокколи
Разберите брокколи на небольшие соцветия. Добавьте к мясу вместе с растительным маслом и перемешайте.
4️⃣ Приготовьте в аэрогриле
Выложите половину говядины с брокколи в чашу одним свободным слоем.
Готовьте при 200°C 8–10 минут, пока мясо не приготовится, а брокколи не станет мягче и слегка не подрумянится. Таким же образом приготовьте вторую партию.
5️⃣ Сделайте соус
Смешайте куриный бульон, соевый соус, коричневый сахар, крахмал и шаосинское вино.
Прогрейте смесь до загустения, периодически перемешивая. Это можно сделать в микроволновке примерно за 2 минуты или в небольшом сотейнике на плите.
Добавьте кунжутное масло и немного чёрного перца.
6️⃣ Соедините всё вместе
Горячую говядину и брокколи переложите в миску с густым соусом и хорошо перемешайте. Соус должен тонким глянцевым слоем покрыть каждый кусочек.
7️⃣ Подавайте
Посыпьте зелёным луком и обжаренным кунжутом. Подавайте горячим с рисом.

⚖️ КБЖУ

Ориентировочно:
Калории: 180 ккал
Белки: 14 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 9 г
КБЖУ зависит от выбранной части говядины, количества соуса и масла. Рис в расчёт не входит.

💡 Совет

Не добавляйте жидкий соус непосредственно в аэрогриль. Сначала отдельно приготовьте мясо и брокколи, а затем смешайте их с уже загустевшим горячим соусом. Так говядина подрумянится, брокколи не будет варёной, а соус останется насыщенным и глянцевым.
Made on
Tilda