Овсяноблин с тунцом и творожным сыром в аэрогриле

Овсяноблин в аэрогриле — простой и сытный вариант завтрака из овсяных хлопьев, яйца и молока. Его не нужно переворачивать и жарить на сковороде: достаточно вылить смесь на подходящую основу и отправить в аэрогриль.
Готовый овсяноблин получается мягким и достаточно эластичным, чтобы сложить его пополам вместе с начинкой. В этом варианте добавим творожный сыр, тунец, свежий огурец и руколу.

⏱️ Время приготовления: 10–12 минут
🌡️ Температура: 180°C
🍽️ Количество: 1 порция

Основной игредиент: Овсяные хлопья

🛒 Ингредиенты
👨‍🍳Как приготовить овсяноблин в аэрогриле
⚖️ КБЖУ на 100 г
💡 Совет

🛒 Ингредиенты

Для овсяноблина:
  • овсяные хлопья долгой варки — 3 ст. л.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • молоко — 50 мл;
  • соль — щепотка.
Для начинки:
  • тунец в собственном соку — 80 г;
  • творожный сыр — 30 г;
  • свежий огурец — 1 небольшой;
  • рукола — 20 г.

👨‍🍳Как приготовить овсяноблин в аэрогриле

1. Приготовьте основу.
Соедините яйцо и молоко до однородности. Сильно взбивать смесь не нужно.
2. Добавьте овсяные хлопья.
Всыпьте хлопья и щепотку соли, перемешайте. Оставьте смесь на 3–5 минут, чтобы хлопья немного впитали жидкость и стали мягче.
3. Подготовьте форму.
Для жидкого теста удобнее использовать небольшую подходящую для аэрогриля форму или силиконовый вкладыш. Если используете пергамент, он должен быть хорошо зафиксирован продуктом и не находиться в чаше свободно во время разогрева.
4. Приготовьте овсяноблин.
Равномерно распределите овсяно-яичную смесь тонким слоем. Готовьте при 180°C около 10 минут.
Проверьте середину: яичная смесь должна полностью схватиться. При необходимости добавьте ещё 1–2 минуты.
5. Добавьте начинку.
Дайте готовому овсяноблину немного остыть, затем аккуратно переложите его на тарелку. Смажьте одну половину творожным сыром.
Сверху выложите кусочки тунца, тонко нарезанный свежий огурец и руколу.
6. Сложите и подавайте.
Накройте начинку второй половиной овсяноблина. Подавайте сразу, пока основа ещё тёплая, а овощи и зелень остаются свежими.

⚖️ КБЖУ на 100 г

Для варианта с тунцом, творожным сыром, огурцом и руколой ориентировочно:
  • 125 ккал
  • белки — 10 г
  • жиры — 5 г
  • углеводы — 9 г
КБЖУ может отличаться в зависимости от конкретных овсяных хлопьев, молока, творожного сыра и тунца.

💡 Совет

Для овсяноблина лучше брать обычные овсяные хлопья, требующие варки, а не хлопья моментального приготовления. Они дают более выраженную структуру и помогают основе держать форму.

Начинку можно менять: вместо тунца подойдут готовая курица или слабосолёная рыба, а творожный сыр можно дополнить помидорами, авокадо или другой свежей зеленью.
Made on
Tilda