Лосось в медово-горчичной глазури в аэрогриле

Сочный лосось с яркой карамелизированной корочкой из зернистой горчицы и коричневого сахара. Чеснок и тимьян добавляют аромат, а сладко-острая глазурь отлично оттеняет вкус рыбы. И главное — всего 10 минут в аэрогриле.
⏱️ Время приготовления: 15 минут
🌡️ Температура: 200°C
⏲️ В аэрогриле: около 10 минут
🍽️ Количество: 2 порции

Основной игредиент: Лосось

🛒 Ингредиенты
👨‍🍳 Приготовление
⚖️ КБЖУ
💡 Совет

🛒 Ингредиенты

  1. филе лосося — 2 шт. по 170 г
  2. зернистая горчица — 2 ст. л.
  3. коричневый сахар — 1 ст. л.
  4. оливковое масло — 2 ч. л.
  5. чеснок — 1 зубчик
  6. свежий тимьян — ½ ч. л.
  7. соль — по вкусу
  8. свежемолотый чёрный перец — по вкусу

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Подготовьте лосось
Промокните филе бумажным полотенцем. Посолите и поперчите со всех сторон.
2️⃣ Сделайте глазурь
Чеснок мелко измельчите. Смешайте его с зернистой горчицей, коричневым сахаром, оливковым маслом и листиками тимьяна.
3️⃣ Покройте рыбу
Равномерно распределите горчичную смесь по верхней части каждого филе. Слой должен быть достаточно тонким, чтобы глазурь успела карамелизоваться и не начала подгорать.
4️⃣ Выложите в аэрогриль
Поместите филе в чашу кожей вниз, оставляя между кусочками свободное пространство.
5️⃣ Приготовьте
Готовьте при 200°C около 10 минут. Время может немного отличаться в зависимости от толщины филе.
Готовый лосось должен легко разделяться на нежные слои вилкой, а сверху образуется золотистая карамелизированная горчичная корочка.
6️⃣ Подавайте
Дайте рыбе постоять 1–2 минуты после приготовления. Подавайте с овощами, картофелем, рисом или свежим салатом.

⚖️ КБЖУ

Ориентировочно:
Калории: 433 ккал
Белки: 35 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 11 г
КБЖУ зависит от жирности лосося и количества глазури.

💡 Совет

Берите два филе примерно одинаковой толщины — тогда они приготовятся одновременно. И не передерживайте рыбу: для более тонкого куска может хватить 7–8 минут, тогда как толстому потребуется около 10–12 минут.
Made on
Tilda